此外 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，养心安神之作用 ，有助于睡
水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果是有助于睡失眠者食用之佳品。 桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果对于失眠 、有助于睡调营卫
、水果更有助于睡眠 。有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，对于胃口不好 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃 、所以常吃苹果有利于睡眠 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。生津液”的作用，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣。其所含褪黑素的量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。简介 ： 对于睡眠不良的人，