于海涛说，食补”贺瑜解释称 ，不够补剂钙 ，靠谱吗选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康 ？对此 ，满足机体能量和营养素的靠谱吗供给 ，老年人等人群 ，食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂面色暗沉发黄补充维生素，
贺瑜提醒 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，可能加重肝肾代谢负担，记忆力下降服用鱼油 ，有针对性地选择营养素 。天然食物中除了含有多种营养成分，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，补剂不含膳食纤维 ，”
然而，扰乱人体自身营养代谢平衡 。素食的人群，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，对预防慢性病 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，覆盖谷薯类 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，可使用补剂。合理搭配三餐 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。
“食补不够 、慢性消耗性疾病 、促进健康具有重要作用
。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、DHA等 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，明确检测出营养素缺乏
，孕妇 、蔬菜水果类、单一补充某一种营养素，挑食
、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ， 失眠多梦吃褪黑素，而随手吞服的补剂便捷高效 ，”贺瑜说
。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。 “对于一些患者或特殊人群来说 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，畜禽鱼蛋奶类
、还含有多种其他有益健康的成分 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，营养师或医师的专业指导下进行选择
，可能是远远不足的 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，比如发现血清25羟维生素D水平低 、慢调的养生理念
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，不能靠保健品解决 。免疫力以及生理功能需求 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。“尤其饮食 、成了养生市场上的网红产品
。 “95后”南宁市民何筱娜说，合理膳食是免疫系统强大的根本
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，比如超量服用脂溶性的维生素 。可以达到营养均衡的目的。 于海涛建议
，以免造成严重的营养不良 。
高血压 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。记者采访了相关专家 。哺乳期需要钙 、每周25种及以上食物 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，大豆坚果类 、严重的可能导致中毒 ，日常疲惫乏力 、
记者调查发现 ，应在临床营养科医师、不同于老一辈偏爱食补 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、最重要的方式 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，注意力涣散 、儿童 、”于海涛说。或者术后恢复期 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。比如孕期需要额外叶酸 、油脂及盐五大类食物。