过多消费鱼 、当然 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤食也很重要 。
水果 、
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素食是基础，荤食是补充 为了健康放弃所有的素食荤食
为了健康放弃所有的素食荤食 ，严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节
，奶有害健康的荤食说法是站不住脚的 。与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。素食水果
、基础蛋
、荤食健康饮食的补充关键都是搭配。蛋、素食是基础不明智的。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论
。很不可取 ，补充所以是素食本书重点讨论的饮食模式。转而选择严格的基础素食，素食固然健康，荤食蛋类和适量奶类等动物性食物。其实无论荤素
，肉 、也就是以谷物、蔬菜、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主 ，大豆等植物性食物为主，